Seguimos sumando recursos para hacer frente a la situación de confinamiento provocada por el Covid-19.
En esta ocasión, lo haremos con un ejercicio guiado de Respiración diafragmática.
IMG_3535 (vídeo con indicaciones y audio)
Aprender a realizar la respiración diafragmática, o respiración abdominal, nos ayuda a rebajar los niveles de ansiedad, ya que es una técnica que requiere autocontrol a través de la respiración lenta y pausada.
Es una técnica más difícil de aprender que la relajación muscular.
En el video verás las indicaciones, y en el audio que lo acompaña está la Respiración guiada.
Al comenzar, es habitual marearse. Si te mareas, debes parar de hacer el ejercicio, y retómalo otro día.
Aquí os dejo las indicaciones por escrito.
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